I PROTOCOLLI MINDFULNESS

Ogni meta richiede un percorso specifico.

Scopri quale si adatta meglio a ciò che stai cercando.

MINDFULNESS - 
LEZIONI INTRODUTTIVE

La meditazione richiede presenza, impegno e costanza. 

Per ottenere risultati è necessario conoscere le basi e rispettare le pratiche e i loro punti cardine.

Niente di complicato, non temere... ma se sei proprio nuov* al mondo della meditazione, il consiglio è di partire da qui.

CARATTERISTICHE DEL CORSO:

- 3 lezioni online o in presenza, a frequenza settimanale

- durante le lezioni verranno forniti materiali e registrazioni audio per aiutarvi nell'apprendimento

- introduzione alla meditazione per imparare la tecnica e prepararsi ad affrontare un protocollo mindfulness

MBSR

Tutto ha inizio da qui.

Questo è il protocollo originario, introdotto dal padre della mindfulness, Jon Kabat Zinn e dal 1979 uno degli strumenti più efficaci del mondo meditativo per la gestione dello stress e del dolore cronico.

CARATTERISTICHE DEL CORSO:

- ogni lezione, della durata di circa 2 ore, sarà composta di momenti di meditazione, spazi di confronto e brevi sessioni di psico-educazione volte ad insegnare cosa sia lo stress e come la mente possa apprendere a gestirlo attraverso la pratica e l'ascolto interiore

- 8 lezioni a cadenza settimanale in modalità online o in presenza, più un incontro intensivo della durata di 4 ore in presenza (per tutte le informazioni riguardanti date e luogo di ritrovo scrivere una mail nella sezione contatti)

- durante il corso verranno forniti materiali con gli argomenti trattati durante le lezioni, compiti da svolgere a casa tra un incontro e l'altro e gli audio delle meditazioni svolte durante il percorso

MINDFUL SELF-COMPASSION

La differenza fra consapevolezza ed auto-compassione ha la stessa profondità e complessità che ritroviamo nella differenza tra osservare e agire. Questo protocollo nasce per fornire a chiunque lo segua gli strumenti per conoscere se stesso e imparare ad amarsi, nel modo più puro e consapevole che esista.

CARATTERISTICHE DEL CORSO:

- ogni lezione, della durata di circa 2 ore, sarà composta di momenti di meditazione, spazi di confronto e sessioni di psico-educazione volte ad insegnare cos'è l'autocompassione e come rivolgerla verso se stessi

- 8 lezioni a cadenza settimanale in modalità online o in presenza, più un incontro intensivo della durata di 4 ore in presenza (per tutte le informazioni riguardanti date e luogo di ritrovo scrivere una mail nella sezione contatti)

- durante il corso verranno forniti materiali con gli argomenti trattati durante le lezioni, compiti da svolgere a casa tra un incontro e l'altro e gli audio delle meditazioni svolte durante il percorso

Il protocollo avverrà in collaborazione con una psicologa, perchè rientra nel campo della meta-cognizione e affronterà argomenti delicati e profondi.

MINDFUL EATING

Il rapporto con ciò che ci nutre è strettamente connesso alla nostra sfera emotiva.

Questo protocollo vi mostrerà tutti gli intrecci che compongono questo profondo legame, spiegando in ogni lezione quali sono i tipi di fame che governano il nostro corpo e come la mente possa imparare a riconoscerli e a gestirli.

Ricostruire un rapporto sano con il cibo è il modo migliore per creare un equilibrio tra noi stessi, il nostro universo interiore e il meraviglioso mondo che ci circonda.

CARATTERISTICHE DEL CORSO:

- ogni lezione, della durata di circa 2 ore, sarà composta di momenti di meditazione, spazi di confronto e brevi sessioni di psico-educazione volte ad insegnare come ci rapportiamo con il cibo e come nutrire corpo, mente e anima in modo adeguato

- 8 lezioni a cadenza settimanale in modalità online o in presenza (per tutte le informazioni riguardanti date e luogo di ritrovo scrivere una mail nella sezione contatti)

- durante il corso verranno forniti materiali con gli argomenti trattati durante le lezioni, compiti da svolgere a casa tra un incontro e l'altro e gli audio delle meditazioni svolte durante il percorso

Inoltre ci sarà la possibilità di seguire il corso presso un home restaurant; alle lezioni seguirà una "cena consapevole" presso la struttura.

CREATIVITY MINDFULNESS

La Creativity Mindfulness è un corso basato sull’unione e sull’integrazione di arte e mindfulness, per creare un percorso creativo e giocoso volto a ridurre i livelli di stress e ad ampliare la conoscenza di sé in un’ottica di minore conflittualità sia interna (equilibrio interiore) che esterna (relazioni con gli altri e in generale con la vita). 

CARATTERISTICHE DEL CORSO:

- ogni lezione, della durata di circa 2 ore, sarà composta di momenti di meditazione, spazi di confronto e sessioni di psico-educazione volte ad insegnare la mindfulness utilizzando un approccio artistico

- 8 lezioni a cadenza settimanale in modalità online o in presenza (per tutte le informazioni riguardanti date e luogo di ritrovo scrivere una mail nella sezione contatti)

- durante il corso verranno forniti materiali con gli argomenti trattati durante le lezioni, compiti da svolgere a casa tra un incontro e l'altro e gli audio delle meditazioni svolte durante il percorso

Durante il colloquio conoscitivo vi verranno fornite tutte le informazioni in merito ai materiali che dovranno essere utilizzati nelle varie sessioni del protocollo.

MINDFULNESS PSICOSOMATICA

Il nostro corpo è un messaggero della mente.

Questo protocollo insegna tecniche specifiche volte alla gestione dello stress attraverso l'apprendimento della natura e dei meccanismi del nostro corpo.

Un viaggio che parte da dentro per guarire il fuori e ripristinare l'equilibrio mante/corpo/anima.

CARATTERISTICHE DEL CORSO:

- ogni lezione, della durata di circa 2 ore, sarà composta di momenti di psico-educazione e di esercizio pratici di meditazione e postura che andranno ad esplorare le aree del nostro corpo, come le descrive la Medicina Tradizionale Cinese

- 8 lezioni a cadenza settimanale in modalità online o in presenza (per tutte le informazioni riguardanti date e luogo di ritrovo scrivere una mail nella sezione contatti)

- durante il corso verranno forniti materiali con gli argomenti trattati durante le lezioni, compiti da svolgere a casa tra un incontro e l'altro e gli audio delle meditazioni svolte durante il percorso

SEI PERCORSI, UN POTENZIALE DI CRESCITA INFINITO

Per scoprire tutto ciò che si cela dietro ad ogni protocollo scrivimi qui o nella sezione contatti e prenota la tua call gratuita.

Avremo modo di conoscerci e capire qual è la strada più adatta alle tue esigenze.
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UN'ULTIMA COSA

I protocolli mindfulness offrono una strada di consapevolezza interiore, ma non sostituiscono nella gestione emotiva e dello stress un percorso specialistico presso uno psicologo o psicoterapeuta.

In caso di problematiche importanti, non abbiate paura a chiedere aiuto ad un professionista della salute mentale.